1. <nav id="p8y50"></nav>
    學習啦>演講與口才>練聲方法>《氣沉丹田練習技巧有哪些》正文

    氣沉丹田練習技巧有哪些

    時間:2018-10-31 10:09:19本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 祥聰 我要投稿

      全面掌握“ 氣沉丹田”的基本要領,是保證演唱者形成藝術風格的基礎和關鍵。那么如何才能做到“氣沉丹田”呢?下面小編為你整理氣沉丹田練習技巧,希望能幫到你。

      一、“氣沉丹田”的學理基礎

      中華傳統文化一向重視氣息生機,“ 文以氣為主”,繪畫以“ 氣韻生動”為上,演唱亦以氣與聲諧,達到聲韻形式浩然的境界。

      “ 氣沉丹田”是戲曲界練聲的基本要領,聲腔演唱的基本功,掌握了它就會有較高的成才率,因為它符合大自然為技巧性發音配備的組織器官、系統的生理機能和祖國醫學、經絡學原理。

      每個演唱者的發音器官條件各異,但是養氣、用氣的基本方法相同。

      藝術家具備靈性貫通之氣,才可發揚嗓音光采,留下垂世的藝術演唱成果。

      (一)“氣沉丹田”的經絡學依據

      祖國醫學經絡學認為,“經絡相貫布全身,通過有規律的聯絡交匯,構成了經絡系統運行于全身氣血。”

      根據這一醫學原理,我們可知人的“丹田”是從父母那里繼承下來的,“ 先天元氣”和后天吸納的“清氣”在一定條件下都會匯集于“ 丹田”。

      所以,“丹田”與人的元氣相通,是原陽之本,真氣生發之地,更是人體生命動力的源泉。

      “ 丹田”與真氣循環生生不息,生命活動因此得以維持。

      所以它在生命醫學上有“生命之祖”、“ 十二經之根”和“ 五臟六腑之本”之稱。

      因為“丹田”是呼吸之門,又是任、督、沖三脈的發源地,還是全身氣血的匯集之處,所以中國醫學又稱之為“氣海”穴。

      如果此穴充實,就能固本強體,從而為從事其它活動打下堅實的基礎。

      “ 丹田”是人精氣匯集之地,是人體內力的發源處,是“ 經絡之氣”的發源地,是氣源動力的能量庫,也是良好發音的生理物質基礎。

      (二)“氣沉丹田”的解剖生理學依據

      “氣沉丹田”作為演唱界公認的一種成才的“基本方法”,不僅有祖國醫學經絡學的依據,還有解剖生理學的依據。

      從演唱方法系統看,丹田氣息深沉篤實,是聲帶發音聲貫頂產生共鳴的必要條件。

      “丹田”與技巧性發音最相關的呼吸肌———膈肌密切相關。

      膈肌是人體最主要的呼吸肌,是一種同全身其它肌肉不盡相同的肌肉組織。

      它像一個降落傘,底朝上口朝下,位于胸腔與腹腔之間,形狀大、圓、薄且扁。

      其中間是腱膜,稱“ 中心腱”。

      它富有彈性,十分堅韌,升降幅度較大,靈活、有擴張性,適應強化氣息訓練,具有提高呼吸系統生理機能的耐力和承受力的功能。

      膈肌又是人體內最大的扁肌,在腹腔上部占有較大面積。

      它需要很多肌肉、肌腱、韌帶有機地固定,就像操控降落傘的繩索,維持生命呼吸循環的基本生理功能。

      因此,作為技術性發音的生理物質基礎,膈肌的作用是不可忽視的。

      但它如果沒有“ 丹田”內力的有力支持,就如同降落傘只有無數繩索而沒有“力點”進行氣流方向控制一樣,是無法完成定點降落的目的的。

      “ 丹田”就是支持膈肌活力的“力點”,有了它,膈肌的基礎性作用才能在技巧性發音中發揮應有的有機功能。

      二、胸式呼吸

      胸式呼吸,是人類重要的呼吸形式。

      除了胎兒、嬰兒天生就用腹式呼吸之外,其他人都具有胸式呼吸的功能,或大都運用胸式呼吸。

      但作為聲樂藝術演唱,單純采用胸式呼吸,即氣息局限在軟肋、肺的下緣,也就是在腰周圍向外擴張一點作為技術性發音的支點,就顯得遠遠不夠了。

      軟肋、肺的下緣,是人維持生命活動的自然呼吸區,也是膈肌呼吸運動的范圍。

      膈肌在自然呼吸運動過程中,是統一均勻、協調規律的周期性呼吸,是維持生命生理循環與生活“ 語言發音”需要的基本生理機能。

      在這個基礎上轉向技巧性發音所需呼吸的更高要求時,膈肌還是與它自身的周圍肌肉統一收縮與舒張,均衡地控制拉緊“中心腱”。

      “中心腱”在中間受到膈肌周圍肌肉收縮制約,得不到最集中、有力的“丹田經絡之氣”的支持。

      這樣,呼吸流動的氣流粗壯,迅速逼近聲帶。

      由于氣柱短促急于排出,造成聲門下壓強,迫使聲帶強行擋氣,擴展聲帶工作區,甚至移位聲帶發音工作區。

      久而久之,就會造成喉內外肌群,特別是聲帶肌群疲勞。

      這是造成各種運動性嗓音疾病的主要原因之一,也是嚴重影響藝術演唱工作者高比率成才的重要原因。

      由于胸式呼吸氣息支點靠上,氣柱短促分散,最終必然因氣息力疲不支,氣雖大但限制聲波向高位置輻射。

      對許多初學者來說,用這一方法往往很難練成理想的演唱狀態。

      因為在演唱過程中,演唱者一要控制呼吸支持,二要找聲音位置,還要模仿口腔咬字技術和作品情感音韻處理,所以往往搞得顧此失彼。

      同時,技巧性發音的整體有機性比較抽象,很難悟到,結果,到頭來往往是人為地錯誤用氣無情摧殘這個弱小的“ 器官聲帶”。

      有時它已經因氣不暢而致“疾病纏身”,但還要為其“主人”履行演唱使命聲帶處于平行閉合不全狀態時,演唱者為了繼續發音,就使勁關閉,但這時它已力不從心,發出的聲音只能是嘶啞的。

      其演唱在走偏狀態就采用自身“ 生物修補工程”的做法,其目的是將關不嚴的聲門關起來。

      結果往往適得其反,即不僅原有的問題沒有解決,時間一久,又在聲帶上產生了器質性病變——聲帶結節。

      聲帶是個至關重要的“ 弱小族”,不注意氣息呵護,很容易造成整個發音機能致命的損傷。

      胸式呼吸作為技巧性發音氣息支點確實靠上了,與“丹田經絡之氣”相比,它的位置向上20——30公分左右。

      這樣導致氣息上移,聲音必然下陷。氣息支點和聲波是對立統一的本體和諧,演員采用胸式呼吸,演唱氣力不集中,人的“ 金聲之礦”就很難得到有效的開發利用。

      只有“ 丹田經絡之氣”一氣貫通腹腔、胸腔、喉腔,才是技巧性發音的理想選擇。

      三、“氣沉丹田”的真諦——腹式呼吸

      “丹田經絡之氣”,也就是腹式呼吸之氣。

      只有掌握了腹式呼吸法,才能真正具養氣狀態,自然凝氣于丹田,實現掌握“氣沉丹田”的真諦。

      腹式呼吸,是胎、嬰兒生命本能的呼吸形式。

      能夠自由行走的正常人,在日常生活中一般不采用這種呼吸方式。

      但在特殊情況上,如在睡眠、喝水不小心嗆著等情況下,人就具有自我保護功能,即瞬間就會將食物或水從鼻腔里噴出來,以保護自身的安全。還有,人在大笑、搬重物需要猛用力時,也需要腹式呼吸。

      有一些特殊職業,如氣功、武功練習者、技巧性發音工作者等,都需要練習腹式呼吸,以養成內外通達之氣息。

      特別是技術性發音工作者,不論是什么專業、行當,都要采用這種腹式呼吸,才能獲得“經絡之氣”生發的一氣貫通之靈氣。

      腹式呼吸的基本程序,首先由“ 經絡之氣”也就是“丹田”的內氣,結合吸入的外界清氣,在體內由“經絡之氣”統帥,產生氣源動力。

      這種真氣,能量集中,有自控力量,直接作用于膈肌的“中心腱”,彈向最強的“ 核心”處自然形成穩定的氣柱。

      這是氣息能源向聲波轉化的一個重要過程,是整個發音過程的一個氣息勢態的自行轉折,這一步做好了,能量集束,能準確地沖擊聲帶前!

      正確的發音工作區,聲帶協調振魂產生基音。

      這是由氣息能量轉化為信息能量的聲波。

      聲波流動過程的輻射與反輻射,引發本體頭腔、胸腔共振,這一過程始終都是在“ 經絡之氣”堅實的支持下進行的。

      演唱者在這種技術性發音過程中,鼻咽部起著至關重要的作用,鼻咽部可以說是難以開發又可以開發的技術性發音的“金聲之礦”,除了聲帶發出聲波需要“經絡之氣”以外,這又是一個更需要的“ 經絡之氣”開發聲波與之產生共振的關鍵性部位。

      這個部位具有最有利的解剖學位置。

      它位于頭部近中區,與“經絡之氣”準確沖擊聲帶正確發音工作區前1/3處產生的聲波直接對應,當聲波集束沖擊喉咽管直沖鼻咽部時,聲波束在此集中,輻射與反輻射效應在此特別強烈,從而激發頭腔聲音共鳴即腦后音共振,推動強化聲波高位置輻射產生最好的音響力學效應。

      演唱者以此為中心,按意愿需要使聲波向四面八方進行連鎖輻射效應,最大限度地開發頭腔及相關所有腔體共鳴潛能,達到擴大發音空間、腔體全面自然共振的神奇效果。

      與此同時,這種做法會給聲音加上許多美妙的成分,即通過共鳴腔體使之成為聲音的“ 化妝師”,將聲音過濾、凈化、美化,擴大音量,增強韻律,使演唱聲音結實、集中、有穿透力,效果十分明顯。

      這是“經絡之氣”貫通聲腔產生演唱特色的又一神奇功能。

      鼻咽部這座“金聲之礦”,不管演唱的人意識到還是意識不到,它都是聲波最集中交匯的部位,也是向高空間聲波輻射的必經之路。

      鼻咽部聲波共振,這與動力氣息能量來源有直接關系。

      因此,需要人們用真氣去努力加以開發。

      而腹式呼吸及與之相關的“丹田經絡之氣”,就是開發鼻咽部的“金鑰匙”。

      如何做到自然貫通的“ 腹式呼吸”?

      筆者認為體驗腹式呼吸應從練習吹口哨開始,但初學者以不同的方式吹口哨,其最終效果是截然不同的。

      一是用口腔氣息吹口哨。

      這樣氣息靠上,離振動體嘴唇最近,從而可以鼓著腮使勁吹。

      由于氣息太靠上,口腔內氣壓強,氣柱不集中,急于排出沖擊振動體,從而使嘴唇開縫面積較大,結果面部肌肉雖然大多參與了“統一行動”,但口哨也吹不響。

      二是采用胸式呼吸方法吹口哨。

      這種做法是當要吹口哨時,立即意識到在扎腰帶處向外擴張一點,作為吹口哨的氣息支持。

      這個位置是膈肌呼吸運動的工作區,上下浮動的范圍較大,向四周擴張面廣,氣散不集中,“中心腱”有力用不上,缺乏“丹田”“經絡之氣”的支持,結果口哨也吹不飽滿,或勉強吹響,但很難聽。

      三是采用腹式呼吸方法吹口哨。

      這就是“ 氣沉丹田”,由腹部丹田氣貫通胸腔之氣,實現胸腹一氣聯通。

      具體說,當有人想吹口哨時,嘴唇一收,舌頭一卷,還沒有開始吹的瞬間,在無意識的情況下,“丹田”處部分腹肌微微收縮,自然協調推動膈肌收縮。

      “經絡之氣”推動“中心腱”核心區,能量束集中上升送氣,氣源集中、有力。

      細微的能量束,緩慢地通過氣管通道,穿越聲帶工作區,進入口腔。由于氣源深遠,上下貫通,口腔氣息能源集中而不膨脹,也不急于排出細微能量束,從而就可以穿過嘴唇小縫,磨擦嘴唇產生聲波,口哨吹響。

      可見,吹口哨的人的一種下意識動作,并不需要刻意掌握一定的“技巧”,而只是一種生理本能氣息的體驗。

      由于這種生理本能符合自然規律,反而比那種刻意追求更能達到理想的效果,這是值得我們深思的。

      練腹式呼吸的最簡單辦法是將“氣沉丹田·聲貫頂”的發音關系“倒過來”,這樣做的目的是強化頭腔共鳴的有機目的性。

      演唱者首先根據專業特點和個性化音聲特點、藝術作品要求特點,有意識地選擇頭部聲波輻射空間,這樣“氣”就自然逼到下“丹田”,聲音共鳴先上去,所需氣息變穩變深,于是氣就下來了,很快就掌握了腹式呼吸的自然規律。

      其他技巧性發音均可根據不同的職業特點隨意移動聲波輻射空間,這樣就很快改變了演唱者使用胸式呼吸的發音習慣,將呼吸支持點逼到下“丹田”,充足的丹田氣開啟藝術家的嗓音活力,使發音既省力又收放自如,還能預防和治療各種運動性嗓音疾病,還可以在演唱過程中不斷擴展嗓音,實現神奇的音質及音域空間釋放。   藝術演唱,氣沉丹田,以丹田真氣貫串發音機能為和諧共振。

      而藝術家體驗到頭腔聲音共振,逼著真氣下沉,唯真氣下沉于丹田是產生聲波的基礎。

      翻過來說,“氣”又受真聲互動引導,聲在上,氣跟隨支持,聲當先頭,氣是后盾,聲到哪里,氣就“支持”到哪里。

      聲音上去,氣下來,反過來,氣上去,聲音下來,這是藝術家發音本能中對立統一矛盾體的自然互動規律,一個不以人的意志為轉移的藝術演唱發音規律。


    練聲方法相關文章:

    1.聲樂正確的練聲方法

    2.教你學唱歌練聲一些基本方法

    3.發聲方法

    4.初學者最常用的發聲方法

    5.正確練聲的方法與步驟

    【練聲方法】圖文推薦

    Copyright @ 2006 - 2018 學習啦 All Rights Reserved

    學習啦 版權所有 粵ICP備15032933號-1

    我們采用的作品包括內容和圖片全部來源于網絡用戶和讀者投稿,我們不確定投稿用戶享有完全著作權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果侵犯了您的權利,請聯系:xuexila888@qq.com,我站將及時刪除。

    學習啦 學習啦

    回到頂部
    优博时时彩平台