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    大寒节气养生起居

    时间:2017-04-16 19:22:13本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 丽霞 我要投稿

      为了养生,在大寒节气大家在起居方面应该怎么做呢?下面是小编整理的关于大寒节气养生起居,欢迎大家借鉴欣赏。

      大寒节气养生起居:寒头暖足避邪侵

      中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好,这样才有利于健康。在工作紧张忙碌之时,用冷水洗一洗脸,可以清醒头脑、提高思维及反应能力。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。与其相反,人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说,一旦足部受凉,反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,抵抗力下降,鼻咽部病菌就会乘虚而入,诱发多种疾病。

      大寒节气养生起居:保持室内温度

      冬季室温太低易伤人体阳气,室温过高则易致疲劳,还易引发外感和其他疾病。所以应保持室内温度适宜,适时开窗通风,保持室内空气新鲜洁净。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯,白天要开窗通风,让空气对流,晚上也应该开小气窗保持室内空气的流动。

      大寒节气养生起居:睡前泡个热水脚

      大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

      大寒节气养生起居:大寒也要运动没事晒晒太阳

      大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”!≡“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

      大寒养生饮食

      温补肉类

      狗肉、羊肉、牛肉等肉类,含有高蛋白以及高热量,可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质,同时还含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。而且,在大寒养生适量的多吃这些食物,还能使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

      坚果

      坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而大寒养生对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

      大寒养生御寒蔬菜:藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜

      根茎类食物

      大寒养生时节人体之所以会怕冷,主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系,因此补充无机盐是冬季御寒的关键。根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐,比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等,大寒养生这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

      核桃

      核桃仁含脂肪达40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,大寒养生御寒保暖。

      生姜红糖水

      在民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方生姜红糖水,它还有一个大家都知道的俗称姜汤,在影视剧中也常常被用来当做御寒小道具。什么东西都要趁热喝,尤其是大寒养生姜汤在热的时候才能最大化的发挥它的功效。味道甜中带了一丝辛辣,一口闷喝下,感觉体内的寒气也随之消散。
     

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